Nabídka služeb

Vstupní pohovor a konzultace

Zde si od Vás vezmu základní informace, zjistíme Vaše přání, cíle a možnosti. Zjištěné informace jsou základem pro další spolupráci. V rámci Vstupního pohovoru a konzultace jsou zahrnuty i tyto služby:

  • Diagnostika pohybového aparátu
  • Zjištění stravovacích návyků

Cena: 300 kč za hodinu a trvá dle Vašich potřeb. Většinou se délka pohybuje kolem 90 minut

Diagnostika pohybového aparátu

Zde zjistíme, zda máte nějaké svaly s tendencí ke zkrácení skutečně zkrácené a zda máte některé svaly s tendencí k ochabnutí opravdu ochablé. Tato služba je automaticky zahrnuta ve službě Vstupní pohovor a konzultace. Je možné se kdykoliv později nechat znovu zdiagnostikovat a hodnoty porovnat. Po diagnostice obdržíte dokument se zjištěnými hodnotami se základním textem, co to pro Vás znamená.

Cena: 200 kč a trvá cca 30 minut. Pro detailnější vysvětlení je možné využít službu Poradenství v oblasti cvičení a výživy, kde můžeme probrat i jiné otázky

Poradenství v oblasti cvičení a výživy

Máte-li otázky týkající se Vašeho cvičení a stravování, zde je spolu probereme. Můžete se ptát i na výsledky ze služby Diagnostika pohybového aparátu.

Cena: 300 kč za hodinu a trvá dle Vašeho přání

Trénink s osobním trenérem

Zde se budeme věnovat samotnému tréninku. Předvedu Vám pomůcky, ukáži správnou techniku, pohlídám Vaše dýchání, způsob provedení cviku, vhodnou zátěž, počet opakování atd. Trénink bude přizpůsobený Vašim cílům a možnostem, bude vycházet ze služby Vstupní pohovor a konzultace. Zaměřený může být různě:

  • posílení core (středu těla) – vhodné jako prevence (eventuálně odstranění) bolestí těla, zejména zad
  • zpevnění těla – pro celkové posílení těla a jeho tvarování
  • zvýšení fyzické kondice a vytrvalosti – pro zlepšení kardiovaskulárního systému a metabolismu
  • odstranění ztuhlosti těla – cílené strečování a zvýšení pružnosti
  • odstranění svalových dysbalancí – zpevnění ochablých svalů a protažení zkrácených
  • redukční – odbourání nadbytečného tuku (zejména podkožního), pro tvarování postavy

Cena: 300 kč a trvá 60 minut

Vypracování osobního tréninkového plánu

Pokud budete chtít cvičit sami, sestavím Vám individuální tréninkový plán. Bude sestavený tak, aby splňoval Vaše cíle a možnosti, bude vycházet z informací zjištěných ze služby Vstupní pohovor a konzultace. Tato služba je vhodná pro cvičence, kteří už mají správné návyky a budou si schopni trénink sami hlídat. Zaměření takového tréninku může být různé. Výběr je stejný jako u služby Trénink s osobním trenérem.

Cena: 1000 kč

Vypracování osobního stravovacího plánu

Na základě Vstupního pohovoru a konzultace Vám můžu vypracovat stravovací plán pro dosažení Vašeho cíle. Zaměření plánu může být různé:

  • racionální stravování – zdravé stravování jako prevence civilizačních onemocnění
  • redukce – odbourání nadbytečného tuku (zejména viscerálního)
  • nabírání – pro zvýšení hmotnosti

Cena: 1200 kč